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夏休み企画17日目?

腕の企画サボさんサボさんすぎて「エブリカール」なんて言える状況ぢゃなくなってちた。

3日間実家に帰っていたからアームカールできる環境になかったとはいえ、腹筋ローラーしか持って行かなかった自分は、はじめからその程度の心づもりでいたと言わざるを得ない。
せめて休暇中はその腹筋ローラーを転がしまくろうとも目論んでいたのだが1日やったのみで見事に筋肉痛を起こし、犬の散歩がてら寄った公園でのチンニングディップスも1セットずつしかできずじまいであった。
本当に腹筋が思うように使えないと他のトレはまるでダメになる。だから腹筋はキライだ…。
それもこれも腹筋ローラーしか持って行かなかった自分に非があるのだが(リピート)。

今日はその遅れを取り戻すべく腕のトレに特化して行った。
いや、本当はチンニングとかベントオーバーローとかインクラインプレスなんかやろうと思ったけど、途中で「腕」だけにしようと妥協した。だってまだ腹筋が完全に回復してないし(言い訳ばっか)。

今日のトレ

コンセントレーションカール 6セット(左右11.15.15.15.15.10レップ)
フレンチプレス 6セット(両手で30.30.30.30.40.40レップ)

※スーパーセットで実施(インターバル長め)


私が使っているのはコレよ↓
【イサミ】エクササイズローラー

【イサミ】エクササイズローラー


ローラー部の接地面がタイヤみたいにRがついている。扁平になっているものに比べて転がした時の安定感がなく、難易度が高いと思う。バランスを取ろうとすることで腹筋だけでなくインナーマッスルも刺激される。


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theme : フィットネス
genre : ヘルス・ダイエット

tag : アームカール 腹筋 チンニング ディップス インナーマッスル

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