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軽くパンプ

筋トレはいつも晩酌が終わって腹が落ち着いてから行うので夜11:00頃からの開始となる。
この時間になると妻子は寝静まっており邪魔が入ることもない。そのかわり起こさないように静かに行わなければならない。間違っても「あ゛ー!!」などとリキんだ声をあげるのは御法度だ。

必然的にぬる~い筋トレになる。
(自宅に備えているウェイトがダンベル15kg×2だけってところがそもそもぬるい)

ここんとこ、暑さと疲れと睡魔に負けて筋トレをサボっていたので今日は部分的に追い込むのではなく全身を軽く動かしてやろうと決めていた。

コンセントレーションカール
フレンチプレス
ベントオーバーロー
インクラインベンチ
スクワット
腹筋ローラー

各1セット

スクワットで軽くめまい(酸欠)。久々にやったからか1セットでも全身が軽くパンプアップ

【お知らせ】
ぬる~く筋トレをする団体
「赤塚パンプアップボーイズ」通称、APUB(エーパブ)
メンバー募集中!ただいま一人で活動中!
活動内容:各々の自宅で各々筋トレをする。ごくたまに赤塚体育館のトレルーム使用。



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theme : フィットネス
genre : ヘルス・ダイエット

tag : 筋トレ

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